如何跑馬拉松之大器晚成-從平凡無奇到專業！

上次一樣的話題，想法不可懶惰，信仰、訓練都是一樣！ ，一樣圍繞在馬拉松上面，原因之一，就是要比賽啦...........

小編三月底要參加馬拉松，雖然是半馬，但還是需要做足功課，畢竟還是比賽，還是想要跑好，並且不要浪費報名費用XD，雖然平常打排球、踢足球，也是有跑步，不過參加有紀錄的，除了高中鐵人三項奧運半程一次便沒有參加過，還真的沒有參加過馬拉松呢，不過，人生往往都會有第一次嘛，是吧^^

當年可以說是傻傻的，沒有報名馬拉松就想說，一次三個也不錯，就這樣游泳、腳踏車和跑步的自殺式比賽法，沒有練習就直接參加，不但沒有準備好，比賽當天沒吃早餐比完低血糖，比賽用車用租的，比不贏十幾萬一台的選手之外，到最後五十公尺抽筋到無法走動，拉完筋沒有抽才上前完成比賽，雖然荒腔走板，而且游泳賽道出了問題，差一點就被水中的鐵絲異物割傷，現在回想是奇蹟式的完賽，因為高中生還年輕，可以這樣亂。不過年事已高，都已經快要邁入三十，還是要好好的練一下，避免同行的人看不起阿XD

如同在月明洞志工，工作大隊一般，沒有人一開始就會剪枝，一開始就會施肥，或是開挖土機，都是需要學習，身材高矮，有無力量！這都不是問題，如同不同的鍛鍊，只要有意願一般，工作隊累不累？？都左右在你自己！
運動也需要需要技術，需要教練或是菜單！今天的文章，連小編自己都覺得得到很大的學習呢，果然需要一直的成長和學習阿！！



話鋒一轉，看看小編找了什麼資料，現代的這年頭，查馬拉松訓練，資料一大堆，當然，小編就看得很滿意，其中一位，就是今天要介紹的主角，徐國峰先生，蠻特別的一位，因為太晚開始練習，為了彌補自己的不足，所以，他當兵的時候努力的看書，研讀跑步姿勢這一塊，結果在科學化的訓練之下，他也完成了多次馬拉松和三鐵賽事，真的是外行便內行，不過努力研讀跑步方式的他，雖然有些私心想跟作者之前討教，不過還是翻譯了一本外國書籍，果然英語能力還是很重要阿，當中很多資料不錯，真的很想跟大家分享一下XD到時候那些影片都會放在下方，供各位客官參考參考啦！！

看了一看，發現過去所理解的很多東西，其實並不是正確，不論是姿勢也好，觀念也好，很多都是錯的，舉例，到底須不需要蹬地往前，還是為何要抬腳跟靠近屁股，或是前腳掌著地好呢，還是腳跟著地比較好呢？

國外研究的網站看看吧

好多好多的東西都可以說是新的，不過怎麼變成新的領域一般呢，片面的了解，或是按照過去自己的生活經驗發覺的，很多其實都是錯的，所以很多人會常受傷，跑得不省力，跑得並不怎麼快，也因此台灣選手在國際舞台，田徑場上，已經很久沒有聽到很多讓人確悅的消息了"不過這個是題外話"，經歷這些的影片只能說，還有很多需要練阿＠＠三月底的馬拉松，希望完賽就好。

當然還有一些狀況，不是成為專業跑者而已，還踢球打排球，肌肉還要夠柔軟才能作到一些姿勢上的要求，不然是無法的＠＠主唷.......有興趣的趕快下去看看吧！！也多支持running系列啦！！

大牧師說過：  

男生應該要持守自己的崗位才可以啊！應該要努力地汗流浹背地工作才可以。如果不這麼做的話，不叫做男生啊。如果男生大概大概做事的話，這不叫做男生，你們一定要工作到汗流浹背，手裡要長繭。
       如果在公司裡面拿筆工作，這樣的話你們的手要長繭才可以啊！我的二哥寫論文的時候，他就長繭，整個手變得硬硬的，就像腳掌這樣子，這樣才能當博士啊！才可以寫出論文，所以你們也做做看啊！你們努力工作，工作到額頭的汗水都來不及乾掉的地步啊。

每日一文
攝理教會鄭明析牧師說：
＜時間的祝福＞不論是誰都領受了。然而，＜該做之事的祝福＞則必須要有因「自己的努力」而得的「 神的祝福」才能夠領受。

EVERYONE has received THE BLESSING OF TIME. But as for THE BLESSING OF WORK-TO-DO, there must be ‘God’s blessing’ [that comes] through ‘your efforts.’

<시간의 축복>은 누구나 다 받았다. 하지만 <할 일의 축복>은 ‘자기 노력’에 의해 ‘하나님의 축복’이 있어야 된다.

＜時間の祝福＞は誰もが受けた。しかし＜すべきことの祝福＞は、「自分の努力」によって、「神様の祝福」がなければならない。









姿勢跑法的練習
 
抬腳跟踢屁股的重要性

國外的影片，分析角度，和上半身姿勢等等，可以更加清楚的了解