沒有基本就沒有根---排球的基本

信仰沒有基本，就會漸漸的冷卻，無法長久，同樣的運動的時候，沒有基本能力，就無法很順利的打出很有水準的運動表現，今天要來說一下，排球到底需要哪些基本，然後之後一項項慢慢的介紹。

第一當然就是肌力，跳躍力、下盤的肌力、手臂的肌力，按照攻擊和防守來說，兩項都用的到的就是下盤的肌力，不是只有大腿，小腿的肌力也都是很重要，防守方面的話比較需要大腿的肌力，攻擊的話，則是大腿小腿都是很需要，當然如果說需要用到魚躍救球的話，當然手部的肌力當然也要算進去，但因為比較進階，所以就先不談。

攻擊的部份，除了下肢的爆發力，再來就是手的肌力，其中最重要，大家都會說的，就是手腕的力量，這可以說是最重要，也是最需要強調的，若只是練手臂但是欠缺手腕的力量的話，這樣打出來的球，就會有界線，球比較容易出界，因為球不夠旋轉的話，球落地的距離一定會比較長一些，這就是原因，另外球速當然也會變得比較慢一些，畢竟旋轉可以增加破壞力，變的更加旋轉後，落地的早了，代表著時間就會變短了，當然也代表著球速也會變得快一些，手腕的力量就是這麼的重要。

第二基本是什麼呢，當然不諱言的，就是協調性和反應能力，這兩個都是很重要的，不過還是分開寫好了，協調性的部份，現在放眼看著其他球類的訓練，繩梯是一個最好的訓練模式，當然還有最簡單的，就是跳繩，若是年輕的時候就開始練，效果會很明顯，年紀有了些的話，還是有幫助，但是會稍微比較慢一點，需要花比較多的時間去做訓練，有恆心的話，都還是會改善的！

說到第三個部份

反應能力其實跟協調性可以說是一體兩面，協調性變好，手眼協調就會變得快，速度變快了，反應能力當然就變好囉～，所以分開來講是因為還有一些其他可以練的，比如說，速球的練習，比如說，平常都是接約八九十球速的攻擊，那就是訓練的時候，就接更有速度的球，一方面練習動態視力，去練習判斷，另外也可以把距離拉短來練習，原本站在六米的距離，變成四米或是五米來接，時間變短，自然所有的動作就要努力的精簡化到極致！這樣練久了，接距離長的攻擊的時候，時間就好像變長了一般，就可以更輕鬆接到那些球。

今天就先到這邊啦~晚安~

待續~

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朝恩牧師說:

禱告也如同以肉體來做事。
若禱告, 自己的魂體就會與靈體成為一體而去做, 接受禱告的 神會派人或派天使來動工, 
也會感動人自己的內心來動工, 或扭轉情況和條件來動工。

有些部分就算不禱告, 聖子還是會在基本上動工。

若禱告, 聖子則會按照禱告, 加添合宜的事物來動工。

每日一文

攝理教會鄭明析牧師箴言:

每天都應該要為了使自己的靈產生變化，而去做最該做的事情，如此度過生活。

「每天悔改」是基本。

In order to transform your spirit every day, 

your body must live a life of doing the most important things for your spirit. 

‘Repenting everyday’ is a basic. 

Sermons of Pastor Jung Myeong Seok@

매일 자기 영을 변화시키기 위해서 자기 육이 자기 영을 위해
최고로 할 일을 하면서 삶을 살아야 된다.

‘매일 회개’는 기본이다.

정명석 목사의 한줄멘토@ 만남과대화

毎日自分の霊を変化させるために、
自分の肉が自分の霊のために最高にすべきことをしながら生を生きなければならない。

「毎日の悔い改め」は基本だ。

鄭明析牧師の明け方の御言葉より@

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關於我

小編曾是排球&足球的校隊，其他各種運動都略有涉獵，所以喜歡分享運動訊息，鍛鍊的訊息。

小編很慶幸可以在當兵的前後，前往韓國當志工，去了一個叫做月明洞的地方，這地方可謂神秘、雄壯、美麗的地方，如果你是第一次參觀本部落格想要了解月明洞工作隊到底在幹麻，想了解這邊志工都在做什麼，可以請參考陽光草皮的工作隊紀錄和不能說的真相的工作隊紀錄，這兩個部落格都是小編所作！

2014年的九十天每天紀錄當天的工作或是最近工作內容，加上2013年的一個月經歷的回顧，文章目前已累積224篇左右，如果有心想做好功課，想要好好的了解月明洞工作對到底都在做什麼！或是到底要怎麼準備都可以好好的進去看一下！！

2015 獵豹松石頭造景，瀑布水工程也都有參與到，2016宴會廳工程也會持續進駐!持續的給您最新月明洞消息!!

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