WolMyeongDong월명동攝理教會-月明洞隨筆手札: running
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29 3月 2015

石門水庫花季馬拉松!人生的第一次馬拉松和鐵人賽終於都完成^^

3/28的這一天,是各地都有辦馬拉松和鐵人三項甚至超馬、超鐵的時間,今天真的天氣太好啦!今天完成半馬可以說是終於完成當年的願望,不過其實有一個小故事。

當年高中的時候,想要跑個馬拉松,但是當年資訊不太會找,所以學校有什麼就報什麼,當年的校園鐵人,聽到後馬上就報了,不過卻沒有好好的練習,只是覺得應該沒有這個困難吧XD,因為游泳對小編來說不太是問題。反而是腳踏車要租到好的車子才是比較困難"後來發現好車真的會差很多!"三鐵奧運半程,游泳750m,腳踏車20k,跑步5k就是這樣順序完成,
不過因為沒吃早餐,太晚到會場,沒有熱身夠,後來居然抽筋XD真的是太遜,不過拉了筋還是完賽,而且成績也還不錯。當年原本只是想抱個馬拉松,結果卻不小心參加了三鐵,其實也真的是始料未及阿,哈哈^^

03 3月 2015

如何跑馬拉松之大器晚成-從平凡無奇到專業!

上次一樣的話題,想法不可懶惰,信仰、訓練都是一樣! ,一樣圍繞在馬拉松上面,原因之一,就是要比賽啦...........

小編三月底要參加馬拉松,雖然是半馬,但還是需要做足功課,畢竟還是比賽,還是想要跑好,並且不要浪費報名費用XD,雖然平常打排球、踢足球,也是有跑步,不過參加有紀錄的,除了高中鐵人三項奧運半程一次便沒有參加過,還真的沒有參加過馬拉松呢,不過,人生往往都會有第一次嘛,是吧^^

當年可以說是傻傻的,沒有報名馬拉松就想說,一次三個也不錯,就這樣游泳、腳踏車和跑步的自殺式比賽法,沒有練習就直接參加,不但沒有準備好,比賽當天沒吃早餐比完低血糖,比賽用車用租的,比不贏十幾萬一台的選手之外,到最後五十公尺抽筋到無法走動,拉完筋沒有抽才上前完成比賽,雖然荒腔走板,而且游泳賽道出了問題,差一點就被水中的鐵絲異物割傷,現在回想是奇蹟式的完賽,因為高中生還年輕,可以這樣亂。不過年事已高,都已經快要邁入三十,還是要好好的練一下,避免同行的人看不起阿XD

如同在月明洞志工,工作大隊一般,沒有人一開始就會剪枝,一開始就會施肥,或是開挖土機,都是需要學習,身材高矮,有無力量!這都不是問題如同不同的鍛鍊,只要有意願一般,工作隊累不累??都左右在你自己!
運動也需要需要技術,需要教練或是菜單!今天的文章,連小編自己都覺得得到很大的學習呢,果然需要一直的成長和學習阿!!


26 2月 2015

如何跑馬拉松之 想法不可懶惰,信仰、訓練都是一樣!

最近話語說到:
不可以生想法的病。
想法不可以懶惰。總是理論充滿、實踐不足。
這也不是第一次說了,
但現在好好做的人卻不多。
不該只是一開始做個幾次、偶爾做個一次,
而是要成為生活才對啊!
過年可以說是很多選手的殺手xD,為什麼這麼說呢,因為很多親戚就會說,休息幾天沒關係啦,非基督徒的人甚至會被灌酒、吃大餐等等,放假對選手很傷,對業餘的更傷,因為所有人都會覺得沒差啦,做不到啦,或是不差這幾天等等,會幫你想到更多的藉口,也因此,今年的過年,小編選擇吃飯時間先把自己關在房裡做鍛鍊,做完俗稱所謂間歇性的鍛鍊後"文章可參考此",四組後之後,三十分鐘內用餐,如此度過了過年的這五天。

小編經歷這樣的調整後,六塊肌再度出現啦xD,以往不會特別在意這些,就是不斷的訓練,但是沒有搭配蛋白質的攝取的狀態下,沒有做燃脂的無氧運動下,很難讓腹肌跑出來,做什麼都是一樣的,不是嗎XD都需要計畫,需要實行,需要過程當中的調整,最重要還有一點,就是不要放棄!

尤其是肌力訓練,體能訓練,它是很現實的,沒練就是沒練,有就是有,不行就不行,平時的訓練,做多少就是擁有多少,不會短時間的努力練習就讓你瞬間一飛沖天,在這個世上是不可能的!

看看這個影片,就可以知道,平時訓練就會左右最後的狀態.....

24 2月 2015

持續的做你也可以做到!!

常常很多人問小編,到底怎麼能作到這樣,怎麼可以那麼輕鬆的作到自我鍛鍊,肌力訓練或是做一些持續性的鍛鍊,到~底~怎~麼~做的到的,甚至還有的會問,我雖然是幹部,但是我自己也做不到,我怎麼帶人呢?

其實,說出來很簡單,但是重點就是一起做!帶著下面的一起做!我跟沒有運動習慣的說,哥哥們跑出去運動,就跟著,完全省略你還要提起意願的時間,跟久了,自然就會擁有相當的實力,以跑步來說,只要穩住呼吸,就代表跟的上,所以調息是第一,排球的話,就是先把基本動作練好,再來球都接的到啦,詳細的話可以看下面這幾篇。
在那層次之上才可以動工更多的神!!排球篇!
兩千公尺的約定-每日一文"看完一定會想要開始擁有運動習慣!!!"了解的話,才可以做得更好 "排球篇"找到自己的位子,運動也是如此!


20 2月 2015

有鍛鍊過就是不一樣!不是選手的我需要運動嗎?

一個人要變得帥氣,一定要經過鍛鍊,透過鍛鍊是一種,當兵也是一種"但是要看部隊",社會歷練是一種!不過精神力的鍛鍊談何容易!但透過運動來鍛鍊是最簡便又有效的!!

運動核心不在於是否要成為選手或是要很會運動!因為教會當中本來就不是所有的人是選手或是熱愛運動!運動除了是為了保持身體健康之外,實踐話語,了解運動才有辦法更身體會話語提到運動或是球類相關部份。

20 2月 2014

兩千公尺的約定-每日一文

昨日一位哥哥提到,一次,牧師對著五千人問,你們有誰每天跑步兩千公尺的舉手,結果只有十位舉手,日後牧師每次遇到哥哥,都會問,
他你有沒有每天跑兩千公尺呢!
為此,他開始每天一兩個小時的運動!
跟主的約定,不能等到一年兩年十年才達成約定喔^_^