沒有基本就沒有根---排球的基本

信仰沒有基本，就會漸漸的冷卻，無法長久，同樣的運動的時候，沒有基本能力，就無法很順利的打出很有水準的運動表現，今天要來說一下，排球到底需要哪些基本，然後之後一項項慢慢的介紹。

想要承接大事先努力變強！

打球是一件開心的事情，但是要打的一身好球，攻擊無懈可擊，就需要很多很多的練習，打排球來說，最怕的就是受傷，當然該說運動都會怕受傷，排球員就會怕膝蓋爛掉，怕手腕受傷，或是肩膀因為資是不對而爛掉等等的狀況。

月明洞一景----陽光草皮前方

要懇切才可以接的到球!!-排球筆記

攝理當中，講到排球，還是日本最厲害，韓國派個代表隊過去，也無法打贏一個教會的隊伍的地步，但是為何日本人會這麼強呢，這禮拜話語給了一個很明確很明確的答案，就是要懇切。

月明洞一景----排球大賽

接發球特訓---排球訓練手札

鄭明析牧師說過，正常就是頂上，打球同時也是一樣，要如何變得正常化，動作簡單化，姿勢自然化，球就會接的好，也不會受傷自然就會變成頂尖的球員之列。

月明洞--秋季排球賽

輕鬆簡單的發球練習方法---排球手札

鄭明析牧師常說要研究，對於球員來說，要會打好球，需要其中一個能力就是比賽判讀，對於比賽的狀況可以很快的調整，這樣才是好的球員。在排球聯賽結束後，只有幾個總結，看似沒有驚奇，但是其實分析起來就是那幾個，就是如此，先說說第一波的攻擊，接著之後有空再說舉球和攻擊的部份。

月明洞一景--秋季排球大賽

排球賽的前夕

最近常常看著身邊的隊伍在預備比賽，常常會出現一些特別的現象，當然也是一般隊伍也會出現的現象，就拿來好好的討論一下，或許看完這一篇，對於比賽前的訓練，你會有所不一樣的體會。

月明洞一景---秋季排球大賽

擁有犧牲之道的運動員系列介紹-----排球篇"自由人"

在各個運動當中，都有所謂的工具人，或是做苦工的角色，今天呢，介紹排球員當中，防守一定最厲害，在球隊中也是個頭最嬌小，最常在場上飛身救球、撲球的一位，而且隊服跟隊友的顏色又會不一樣的那一位，講到這邊各位可以猜的出來嗎？

成就偉大球員的核心--自律 運動隨筆 下篇

既成就偉大球員的核心--自律 運動隨筆 上篇，今天我們繼續把它說完!^^

自律不僅包括練習的部份要自律，生活的部份，飲食的部份甚至作息的部份都需要自律，吃的正常、健康當然都會影響到，更不用說喝酒或是抽煙這些陋習，更是頂尖選手的禁忌。

攝理教會-排球練習!!

成就偉大球員的核心--自律 運動隨筆 上篇

自律為何對選手也是很重要，因為不只是選手，對所有人而言節制和管理對於每個人而言真的是一件很重要的事情，當判斷知道哪些是目標，哪一些可做，哪些可不做的時候，再來就需要堅持，需要自律，不斷的做練習，不斷的重複操作，就算枯燥、乏味，或是根本不喜歡，但是為了達成目的，往往還是堅持著而努力的去做，對於工作，這叫做敬業，對於選手，應該叫做自律吧XD或是自我要求吧^^

月明洞一景-排球賽

要練多久才能跳發呢??--排球訓練篇

最近身邊有一群孩子們，都是高中生，愛好排球，想要練習，其實並沒有常常看排球的影片，但是看到選手跳發"跳躍發球"，就一股腦的想學，想練，也就詢問小編說，到底應不應該練習XD

學弟妹們也順便問了一個其實很多人都會常常問的問題，要練多久，才可以練到這樣的程度呢?到底要練多久才可以練起來呢?類似這樣的問題，我想今天在這邊一次做個解答好了^^

月明洞一景-花花慶典排球賽

為何排球是彩色的??-排球疑惑篇

小時候打排球，排球是純白的，打得很痛，所以打著打著就不想打了，但是國中高中，球變了，從一個顏色，變成兩個，甚至變成三個，現在變成螺旋丸，不到底為何要變成彩色的呢??

月明洞一景-陽光草坪

速差練習的好處-如同電影情節的橋段-排球篇

常常很多人跟小編說，教練我每次都來不及到位置，或是到了位置卻還是無法把球接好，有沒有什麼辦法嗎？

為何姿勢漂亮很重要??--成就更短的預備時間!-排球篇

教練講座又來啦，既上一篇為何要低姿勢接球？是為了等待那短暫的時機！-排球篇`，受到廣大迴響，那今天再來一篇!!

其實很多可以講，我們一次就講一個小東西，作延伸，不要多，讓大家可以體會，每一個重點的重要性，今天講的是動作&姿勢的部份!!

月明洞一景-花慶典排球大賽!

為何要低姿勢接球？是為了等待那短暫的時機！-排球篇

在教球完的隔幾天，往往球員會跟身為教練的小編說，教練，我的ooxx"大腿"好酸喔，怎麼那麼酸呢@@....如此跟小編稍微抱怨了一下!不過往往小編就會說道，缺乏鍛鍊才會酸呀XD，肌力不足肌肉疲勞乳酸堆積了，所以才會酸呀^^

月明洞一景-秋季排球大賽照片

[排球專區]以速度來得勝一切

不是大跟小，多跟少的問題，而是速度快慢的問題，以速度來得勝一切，

看不太懂吧XD，其實一個排球界前輩聊天的時候，如此說到了，其實除了甲組選手之外，大部分人都是因為身材不夠，所以無法成為選手，這其實是最主要的原因，不過難道身材好才能打個一手好球嗎？？其實不盡然，原因為何？很多人說：球是圓的，所以試試難料，因為並不是真的可以百分百掌握。

所以要快速致勝，要很輕鬆得分，往往都是措手不及，或是迅雷不急掩耳，如果對方跟不上，就算是選手也不法得勝你，因為快就可以比別人做的更多，有更多的時間，更多的預備，更多的選擇，所以排球的攻擊陣型，才會出現快攻這樣的攻擊模式。"一般分為三種 人先上球跟上，2.人球同時上，3.球先上，人在上"，也因此演變出時間差，空間概念的掩護攻擊，就是交叉攻擊和背飛等等，其中的重點就都在先發制人，更早出手，或是推的更快，更平，距離拉遠的立體攻擊。都各有不一樣的優勢和特色。

所以，發球也是一樣，與其質量重，球很會跑很有尾勁，但都不如，球速快的好用，跟不上就接不到，跳發往往是在比速度了呢^^棒球有時也是如此，兩好三壞，往往都是拼速球，不是嗎XD

當然其次還有一個就是，快速的適應比賽節奏和動向，所謂球評常說的心臟很大顆，其實大也不會大到哪，但就是可以很快速的適應，這就也是快的一種不是嗎^^

總會長牧師說過

因為有肉體，所以當然有可能會辛苦啊！
這是因為肉體會產生肉體的反應。
在緊張的瞬間，血液循環的速度會加快，
所以心臟的跳動會變快，
因此，會更明顯感受到心臟砰砰地跳，
就像你所形容的那樣，會感覺心臟緊縮啊！
如果遇到有壓力的狀況，就會產生壓力賀爾蒙，
所以當然也會有隨之而來的身體反應。

朝恩牧師說
了解就是力量，這句話你們應該聽過了吧？了解歷史，不要只是在知識上了解 ，一定要心情上、一定要真理上，一定要了解神，跟神一起來生活才可以。這麼一來，這使命的力量和精神你們都可以領受。

打球也是如此，更加完全的學習了解分析，判斷才可以做的更好，準備的時間就可以縮的更短，可以把球接的更好，打的更好，不是嗎??每日一文
攝理教會鄭明析牧師說：
＜確認＞是「生活的核心、生命的核心」。
要是缺了「核心」，就會像是「缺了腦的頭」。


If the ‘core’ is missing, it is like a ‘head missing the brain.’
 <Checking> is the ‘core of daily life, core of life.’

 <확인>은 ‘삶의 핵, 생명의 핵’이다.
‘핵’이 빠지면, ‘골 빠진 머리’와 같다.

＜確認＞は「生の核、命の核」だ。
 「核」が抜けたら、「脳みそが抜けた頭」と同じだ。

持續的做你也可以做到！！

常常很多人問小編，到底怎麼能作到這樣，怎麼可以那麼輕鬆的作到自我鍛鍊，肌力訓練或是做一些持續性的鍛鍊，到～底～怎～麼～做的到的，甚至還有的會問，我雖然是幹部，但是我自己也做不到，我怎麼帶人呢？

其實，說出來很簡單，但是重點就是一起做！帶著下面的一起做！我跟沒有運動習慣的說，哥哥們跑出去運動，就跟著，完全省略你還要提起意願的時間，跟久了，自然就會擁有相當的實力，以跑步來說，只要穩住呼吸，就代表跟的上，所以調息是第一，排球的話，就是先把基本動作練好，再來球都接的到啦，詳細的話可以看下面這幾篇。

在那層次之上才可以動工更多的神！！排球篇！
兩千公尺的約定-每日一文"看完一定會想要開始擁有運動習慣！！！"了解的話，才可以做得更好 "排球篇"找到自己的位子，運動也是如此!

不要害怕會一萬招式的人，而是要怕.......

最近真是遭遇不少無法訴說之苦。
比賽將近，練習倍感壓力。
常常跟教練對話，想說或許放棄會比較好一點，全國賽豈是我這種人可以上的。.

接著就想起在臉書看到朋友的兩句話：
風光的背後，不是滄桑就是骯髒。

李小龍對徒弟說，不要怕「會一萬招式的人」，而是要怕「一招練了一萬次的人」。
每每遇到挫折放下投降時，這些話就浮上來讓我繼續練下去。

不過做什麼事情，練球、練習往往都是獨自一人需要面對，就算身邊有人一起，但進步與否都要靠自己，總會長牧師說要成為生活中的英雄，同時也要成為個人的英雄！自己的要做的好！有信仰的真好，可以想著 神和 聖靈和 聖子耶穌和一堆的天使都陪伴在你我的身邊，生活起來更有動力，耶穌說：「凡勞苦擔重擔的，都可到我這裏來」，擔心憂慮都交託吧！只要努力的做，神都會幫忙一切的！！

如果你遭遇和我一樣困難時，也請想想以上的分享。
共勉之！！

 

了解的話，才可以做得更好 "排球篇"

了解的話，才可以做得更好 "排球篇"

很多的人都是練習型的球員，一到實際的比賽就會變了一個樣，像洩了氣的氣球一般，打的球就變得沒有力，其實原因很多，可能沒有在練習的時候思考有人防守的問題，另外，或是只是隨意地打，並沒有思考，還有，就是沒有爭對比賽的狀況去做練習，所以常常變得只有練習的時候，打得一口好球，但是下了場，就打回原形，完全無力。

牧師常常跟我們說:"接球就像是SERVICE服務一般"，排球比賽的時候，身邊都會是隊友。所以，更顯得重要，一環扣一環，所以一傳所謂的接發作的好的話，二傳也就是舉球就可以觀察對手的站位作配球，甚至可以做小動作假動作等等，第三攻擊手也可以變成有多人進行攻擊，也就是掩護攻擊的狀況出現，就會有快攻，或是俗稱的交叉攻擊，時間差攻擊等等的出現，把對方的攔網手騙走，讓真正攻擊的球員可以面對較少的攔網球員，可以增加效率並且增加得分的可能性!

體會的話就會知道發球也是攻擊，所以攻擊手的攻擊不會是第一波的攻擊，發球才是第一波的攻擊，所以發球練得好，不僅可以減輕隊友的體能消耗，二來可以降低對方攻擊陣型的變化"接不好自然就只能打得簡單，就不會有跑陣型的狀況出現，自然就只要抓兩邊，主攻手或是副攻手就可以了。"甚至有的教練會有要求選手作針對性的針對某個人不斷的發球，可能讓他負荷變大，或是專門發比較接得不好的球員，這兩種狀況是很常出現的，所以當教練要下達這樣的命令的時候，有的時候就會看到會發球的時候換一個選手上來發球，失分後馬上就把人換下去，就會有這樣的狀況"不過也可能只是為了讓主力休息，並且下達戰術這也不無可能"

總會長牧師常說要做好基本，信仰就是做好基本信仰，禱告讀經讚美聆聽話語，排球的話呢，當然也有基本啦，基本動作和基本的姿勢，接球"低手高手"，攻擊發球，所以都是缺一不可的!時常的練習吧!

抓住排球的核心

一天晨間運動，自己為了練球而獨自來到教會後面的學校練習，
居然，也遇到獨自鍛鍊的弟兄，
於是，鍛鍊行程結束後，這弟兄成為幫助我完成鍛鍊的人，
真是感謝神的動工。

結束前，一群弟兄姊妹突然來到球場來練習，
鍛鍊完的我，也上去前往了解狀況，
看到小編出現，他們異常的開心，
終於有人可以教他們了，
當然，一定是先來測驗，
若不了解狀況，就無法作什麼了，
所以就三次機會，測試自己的低手高手托球後，
變開始簡單的教學，
不管是男生和女生，很多都是姿勢不夠穩定，不過確實的關係，
鄭明析牧師常說:球也是公平公義的，就像神一樣公平公義。
這是什麼意思，
就是你怎麼對待球，他就會把力道和方向反彈出來，
不過神是更好的，神賜下的往往會比我們付出的還要更多，

何謂基本 排球練習-映入眼簾^^

鄭明析牧師說:

如果自己一個人運動的時候，心想：「做到這種程度算是做很多了！」但是就算很努力運動了，不過看到自己的身材時，就覺得不怎麼好，這麼一來心裡就會想：「這是不是我的命阿？」請你們去看看運動選手運動的樣子，去看就知道他們運動量有多麼多，那時才會發現自己所做的連他們十分之一都不到，才會受到衝擊而自己去做做看。

今天剛好抓到一個機會，
教會當中，一位很愛好打排球的弟弟，
看他實力卡住了一陣子了，今天有時間，
就趕緊要特訓他一下，當然他也欣然接受，
不過，練的過程當中，
可能因為沒有外在的幫忙，無法看到自己的不足，
練習明顯不夠，移位也沒有很多，
因故，就說來，現在我們來影像式練習，"跟上次一樣"
再次拍了他的動作，讓他清楚的了解自己的問題所在，
因為自己看到自己的動作，一定也很快就會了解，

另外還有一個重點，低手的位置是否進入眼簾，
其實真的很重要，為什麼呢，
進入視線範圍，腦自動就會去判斷手到底有沒有對準球，
相形之下，準確度，就會有所提高，
手提高並且往前放，同時也代表著你自己的防守範圍，也會大一些，
"因為同心圓的關係，越往前伸，就代表著畫出來的元月到"
今天就先到這邊，
排球教室，下次見^^
記得今天的重點嗎，
映入眼簾!!!!^^