WolMyeongDong월명동攝理教會-月明洞隨筆手札: 排球練習
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05 2月 2017

沒有基本就沒有根---排球的基本

信仰沒有基本,就會漸漸的冷卻,無法長久,同樣的運動的時候,沒有基本能力,就無法很順利的打出很有水準的運動表現,今天要來說一下,排球到底需要哪些基本,然後之後一項項慢慢的介紹。



14 1月 2017

想要承接大事先努力變強!

打球是一件開心的事情,但是要打的一身好球,攻擊無懈可擊,就需要很多很多的練習,打排球來說,最怕的就是受傷,當然該說運動都會怕受傷,排球員就會怕膝蓋爛掉,怕手腕受傷,或是肩膀因為資是不對而爛掉等等的狀況。
月明洞一景----陽光草皮前方

12 12月 2016

要懇切才可以接的到球!!-排球筆記

攝理當中,講到排球,還是日本最厲害,韓國派個代表隊過去,也無法打贏一個教會的隊伍的地步,但是為何日本人會這麼強呢,這禮拜話語給了一個很明確很明確的答案,就是要懇切。


月明洞一景----排球大賽

04 12月 2016

接發球特訓---排球訓練手札

鄭明析牧師說過,正常就是頂上,打球同時也是一樣,要如何變得正常化,動作簡單化,姿勢自然化,球就會接的好,也不會受傷自然就會變成頂尖的球員之列。
月明洞--秋季排球賽

01 12月 2016

輕鬆簡單的發球練習方法---排球手札

鄭明析牧師常說要研究,對於球員來說,要會打好球,需要其中一個能力就是比賽判讀,對於比賽的狀況可以很快的調整,這樣才是好的球員。在排球聯賽結束後,只有幾個總結,看似沒有驚奇,但是其實分析起來就是那幾個,就是如此,先說說第一波的攻擊,接著之後有空再說舉球和攻擊的部份。
月明洞一景--秋季排球大賽

23 11月 2016

排球賽的前夕

最近常常看著身邊的隊伍在預備比賽,常常會出現一些特別的現象,當然也是一般隊伍也會出現的現象,就拿來好好的討論一下,或許看完這一篇,對於比賽前的訓練,你會有所不一樣的體會。
月明洞一景---秋季排球大賽

04 1月 2016

擁有犧牲之道的運動員系列介紹-----排球篇"自由人"

在各個運動當中,都有所謂的工具人,或是做苦工的角色,今天呢,介紹排球員當中,防守一定最厲害,在球隊中也是個頭最嬌小,最常在場上飛身救球、撲球的一位,而且隊服跟隊友的顏色又會不一樣的那一位,講到這邊各位可以猜的出來嗎?

23 6月 2015

成就偉大球員的核心--自律 運動隨筆 下篇

成就偉大球員的核心--自律 運動隨筆 上篇,今天我們繼續把它說完!^^

自律不僅包括練習的部份要自律,生活的部份,飲食的部份甚至作息的部份都需要自律,吃的正常、健康當然都會影響到,更不用說喝酒或是抽煙這些陋習,更是頂尖選手的禁忌。
攝理教會 攝理教
攝理教會-排球練習!!

22 6月 2015

成就偉大球員的核心--自律 運動隨筆 上篇

自律為何對選手也是很重要,因為不只是選手,對所有人而言節制和管理對於每個人而言真的是一件很重要的事情,當判斷知道哪些是目標,哪一些可做,哪些可不做的時候,再來就需要堅持,需要自律,不斷的做練習,不斷的重複操作,就算枯燥、乏味,或是根本不喜歡,但是為了達成目的,往往還是堅持著而努力的去做,對於工作,這叫做敬業,對於選手,應該叫做自律吧XD或是自我要求吧^^
月明洞一景-排球賽

20 6月 2015

要練多久才能跳發呢??--排球訓練篇

最近身邊有一群孩子們,都是高中生,愛好排球,想要練習,其實並沒有常常看排球的影片,但是看到選手跳發"跳躍發球",就一股腦的想學,想練,也就詢問小編說,到底應不應該練習XD

學弟妹們也順便問了一個其實很多人都會常常問的問題,要練多久,才可以練到這樣的程度呢?到底要練多久才可以練起來呢?類似這樣的問題,我想今天在這邊一次做個解答好了^^
月明洞一景-花花慶典排球賽

01 6月 2015

為何排球是彩色的??-排球疑惑篇

小時候打排球,排球是純白的,打得很痛,所以打著打著就不想打了,但是國中高中,球變了,從一個顏色,變成兩個,甚至變成三個,現在變成螺旋丸,不到底為何要變成彩色的呢??
月明洞一景-陽光草坪

15 5月 2015

速差練習的好處-如同電影情節的橋段-排球篇

常常很多人跟小編說,教練我每次都來不及到位置,或是到了位置卻還是無法把球接好,有沒有什麼辦法嗎?

13 5月 2015

為何姿勢漂亮很重要??--成就更短的預備時間!-排球篇

教練講座又來啦,既上一篇為何要低姿勢接球?是為了等待那短暫的時機!-排球篇`,受到廣大迴響,那今天再來一篇!!

其實很多可以講,我們一次就講一個小東西,作延伸,不要多,讓大家可以體會,每一個重點的重要性,今天講的是動作&姿勢的部份!!
月明洞一景-花慶典排球大賽!

為何要低姿勢接球?是為了等待那短暫的時機!-排球篇

在教球完的隔幾天,往往球員會跟身為教練的小編說,教練,我的ooxx"大腿"好酸喔,怎麼那麼酸呢@@....如此跟小編稍微抱怨了一下!不過往往小編就會說道,缺乏鍛鍊才會酸呀XD,肌力不足肌肉疲勞乳酸堆積了,所以才會酸呀^^
月明洞一景-秋季排球大賽照片

23 3月 2015

[排球專區]以速度來得勝一切

不是大跟小,多跟少的問題,而是速度快慢的問題,以速度來得勝一切,

看不太懂吧XD,其實一個排球界前輩聊天的時候,如此說到了,其實除了甲組選手之外,大部分人都是因為身材不夠,所以無法成為選手,這其實是最主要的原因,不過難道身材好才能打個一手好球嗎??其實不盡然,原因為何?很多人說:球是圓的,所以試試難料,因為並不是真的可以百分百掌握。

所以要快速致勝,要很輕鬆得分,往往都是措手不及,或是迅雷不急掩耳,如果對方跟不上,就算是選手也不法得勝你,因為快就可以比別人做的更多,有更多的時間,更多的預備,更多的選擇,所以排球的攻擊陣型,才會出現快攻這樣的攻擊模式。"一般分為三種 人先上球跟上,2.人球同時上,3.球先上,人在上",也因此演變出時間差,空間概念的掩護攻擊,就是交叉攻擊和背飛等等,其中的重點就都在先發制人,更早出手,或是推的更快,更平,距離拉遠的立體攻擊。都各有不一樣的優勢和特色。

所以,發球也是一樣,與其質量重,球很會跑很有尾勁,但都不如,球速快的好用,跟不上就接不到,跳發往往是在比速度了呢^^棒球有時也是如此,兩好三壞,往往都是拼速球,不是嗎XD

當然其次還有一個就是,快速的適應比賽節奏和動向,所謂球評常說的心臟很大顆,其實大也不會大到哪,但就是可以很快速的適應,這就也是快的一種不是嗎^^

總會長牧師說過
因為有肉體,所以當然有可能會辛苦啊!
這是因為肉體會產生肉體的反應。
在緊張的瞬間,血液循環的速度會加快,
所以心臟的跳動會變快,
因此,會更明顯感受到心臟砰砰地跳,
就像你所形容的那樣,會感覺心臟緊縮啊!
如果遇到有壓力的狀況,就會產生壓力賀爾蒙,
所以當然也會有隨之而來的身體反應。
朝恩牧師
了解就是力量,這句話你們應該聽過了吧?了解歷史,不要只是在知識上了解 ,一定要心情上、一定要真理上,一定要了解神,跟神一起來生活才可以。這麼一來,這使命的力量和精神你們都可以領受。

打球也是如此,更加完全的學習了解分析,判斷才可以做的更好,準備的時間就可以縮的更短,可以把球接的更好,打的更好,不是嗎??每日一文
攝理教會鄭明析牧師說:
<確認>是「生活的核心、生命的核心」。
要是缺了「核心」,就會像是「缺了腦的頭」。


If the ‘core’ is missing, it is like a ‘head missing the brain.’
 <Checking> is the ‘core of daily life, core of life.’

 <확인>은 ‘삶의 핵, 생명의 핵’이다.
‘핵’이 빠지면, ‘골 빠진 머리’와 같다.

<確認>は「生の核、命の核」だ。
 「核」が抜けたら、「脳みそが抜けた頭」と同じだ。


24 2月 2015

持續的做你也可以做到!!

常常很多人問小編,到底怎麼能作到這樣,怎麼可以那麼輕鬆的作到自我鍛鍊,肌力訓練或是做一些持續性的鍛鍊,到~底~怎~麼~做的到的,甚至還有的會問,我雖然是幹部,但是我自己也做不到,我怎麼帶人呢?

其實,說出來很簡單,但是重點就是一起做!帶著下面的一起做!我跟沒有運動習慣的說,哥哥們跑出去運動,就跟著,完全省略你還要提起意願的時間,跟久了,自然就會擁有相當的實力,以跑步來說,只要穩住呼吸,就代表跟的上,所以調息是第一,排球的話,就是先把基本動作練好,再來球都接的到啦,詳細的話可以看下面這幾篇。
在那層次之上才可以動工更多的神!!排球篇!
兩千公尺的約定-每日一文"看完一定會想要開始擁有運動習慣!!!"了解的話,才可以做得更好 "排球篇"找到自己的位子,運動也是如此!


04 2月 2015

不要害怕會一萬招式的人,而是要怕.......

最近真是遭遇不少無法訴說之苦。
比賽將近,練習倍感壓力。
常常跟教練對話,想說或許放棄會比較好一點,全國賽豈是我這種人可以上的。.

接著就想起在臉書看到朋友的兩句話:
風光的背後,不是滄桑就是骯髒。

李小龍對徒弟說,不要怕「會一萬招式的人」,而是要怕「一招練了一萬次的人」。
每每遇到挫折放下投降時,這些話就浮上來讓我繼續練下去。

不過做什麼事情,練球、練習往往都是獨自一人需要面對,就算身邊有人一起,但進步與否都要靠自己,總會長牧師說要成為生活中的英雄,同時也要成為個人的英雄!自己的要做的好!有信仰的真好,可以想著 神和 聖靈和 聖子耶穌和一堆的天使都陪伴在你我的身邊,生活起來更有動力,耶穌說:「凡勞苦擔重擔的,都可到我這裏來」,擔心憂慮都交託吧!只要努力的做,神都會幫忙一切的!!

如果你遭遇和我一樣困難時,也請想想以上的分享。
共勉之!!
 

22 11月 2014

了解的話,才可以做得更好 "排球篇"

了解的話,才可以做得更好 "排球篇"
很多的人都是練習型的球員,一到實際的比賽就會變了一個樣,像洩了氣的氣球一般,打的球就變得沒有力,其實原因很多,可能沒有在練習的時候思考有人防守的問題,另外,或是只是隨意地打,並沒有思考,還有,就是沒有爭對比賽的狀況去做練習,所以常常變得只有練習的時候,打得一口好球,但是下了場,就打回原形,完全無力。

牧師常常跟我們說:"接球就像是SERVICE服務一般",排球比賽的時候,身邊都會是隊友。所以,更顯得重要,一環扣一環,所以一傳所謂的接發作的好的話,二傳也就是舉球就可以觀察對手的站位作配球,甚至可以做小動作假動作等等,第三攻擊手也可以變成有多人進行攻擊,也就是掩護攻擊的狀況出現,就會有快攻,或是俗稱的交叉攻擊,時間差攻擊等等的出現,把對方的攔網手騙走,讓真正攻擊的球員可以面對較少的攔網球員,可以增加效率並且增加得分的可能性!

體會的話就會知道發球也是攻擊,所以攻擊手的攻擊不會是第一波的攻擊,發球才是第一波的攻擊,所以發球練得好,不僅可以減輕隊友的體能消耗,二來可以降低對方攻擊陣型的變化"接不好自然就只能打得簡單,就不會有跑陣型的狀況出現,自然就只要抓兩邊,主攻手或是副攻手就可以了。"甚至有的教練會有要求選手作針對性的針對某個人不斷的發球,可能讓他負荷變大,或是專門發比較接得不好的球員,這兩種狀況是很常出現的,所以當教練要下達這樣的命令的時候,有的時候就會看到會發球的時候換一個選手上來發球,失分後馬上就把人換下去,就會有這樣的狀況"不過也可能只是為了讓主力休息,並且下達戰術這也不無可能"

總會長牧師常說要做好基本,信仰就是做好基本信仰,禱告讀經讚美聆聽話語,排球的話呢,當然也有基本啦,基本動作和基本的姿勢,接球"低手高手",攻擊發球,所以都是缺一不可的!時常的練習吧!

29 8月 2014

抓住排球的核心

一天晨間運動,自己為了練球而獨自來到教會後面的學校練習,
居然,也遇到獨自鍛鍊的弟兄,
於是,鍛鍊行程結束後,這弟兄成為幫助我完成鍛鍊的人,
真是感謝神的動工。

結束前,一群弟兄姊妹突然來到球場來練習,
鍛鍊完的我,也上去前往了解狀況,
看到小編出現,他們異常的開心,
終於有人可以教他們了,
當然,一定是先來測驗,
若不了解狀況,就無法作什麼了,
所以就三次機會,測試自己的低手高手托球後,
變開始簡單的教學,
不管是男生和女生,很多都是姿勢不夠穩定,不過確實的關係,
鄭明析牧師常說:球也是公平公義的,就像神一樣公平公義。
這是什麼意思,
就是你怎麼對待球,他就會把力道和方向反彈出來,
不過神是更好的,神賜下的往往會比我們付出的還要更多,

10 8月 2014

何謂基本 排球練習-映入眼簾^^

鄭明析牧師說:
如果自己一個人運動的時候,心想:「做到這種程度算是做很多了!」但是就算很努力運動了,不過看到自己的身材時,就覺得不怎麼好,這麼一來心裡就會想:「這是不是我的命阿?」請你們去看看運動選手運動的樣子,去看就知道他們運動量有多麼多,那時才會發現自己所做的連他們十分之一都不到,才會受到衝擊而自己去做做看。

今天剛好抓到一個機會,
教會當中,一位很愛好打排球的弟弟,
看他實力卡住了一陣子了,今天有時間,
就趕緊要特訓他一下,當然他也欣然接受,
不過,練的過程當中,
可能因為沒有外在的幫忙,無法看到自己的不足,
練習明顯不夠,移位也沒有很多,
因故,就說來,現在我們來影像式練習,"跟上次一樣"
再次拍了他的動作,讓他清楚的了解自己的問題所在,
因為自己看到自己的動作,一定也很快就會了解,

另外還有一個重點,低手的位置是否進入眼簾
其實真的很重要,為什麼呢,
進入視線範圍,腦自動就會去判斷手到底有沒有對準球,
相形之下,準確度,就會有所提高,
手提高並且往前放,同時也代表著你自己的防守範圍,也會大一些,
"因為同心圓的關係,越往前伸,就代表著畫出來的元月到"
今天就先到這邊,
排球教室,下次見^^
記得今天的重點嗎,
映入眼簾!!!!^^