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| 月明洞--秋季排球賽 |
簡單化，其實就是最正常的狀態，不需要調整，不需要做什麼特別動作，排球其實是一個越簡單越好，而越簡單的東西，都是建構在某個細節和小動作，每個都不容小覷，上次說到發球是第一個攻擊，接發球一傳，則就是一個團隊最重要的第一部份，就是攻擊的起始。
所以一定球隊，要成為厲害的球隊，必須要搭配很強大的防守，才會成為頂級的球隊，不論排球或是其他球類都會是一樣。
講了這麼多，到底應該要怎麼練習呢，俗話說，一個人有沒有辦法練球，有的，牆壁就是最好的夥伴，你打出來怎麼樣的球，就會反應出來，自己也會馬上知道，所以一個人，最簡單的狀況，就是"對牆壁"。
三個重點，也是有階段順序如下...
第一個就是穩定度
如同九宮格一般，先把球打在一個區域內，之後這個區域就會由大變小最後，就會變成一個點，這就是穩定的狀況下，如果可以穩定就要增加難度，讓自己變得不穩定，練著練著再次變得穩定，這樣能力就會變得更高一層!
如同九宮格一般，先把球打在一個區域內，之後這個區域就會由大變小最後，就會變成一個點，這就是穩定的狀況下，如果可以穩定就要增加難度，讓自己變得不穩定，練著練著再次變得穩定，這樣能力就會變得更高一層!
第二就是練習的速度
一開始打的不好，就慢慢打，可以就變得穩定，加速，但是要有速度就會要用力，一用力高度就會變得要降低，速度的加快，可以有助自己反應的能力提昇，也練習自己應對的能力。
第三就是距離
面對牆壁的距離，以前講的這些來說，就是一步寬的距離來做這些動作，這樣才會有練習的效果，太近太難，太遠對自己太好，練不到東西，也練不到反應，所以一步寬是最剛剛好的狀況。
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再來講到進階版本
就是接發練球，以及組合式練球，一開始就是一顆一顆得來練球，不同牆壁要發的高度會不一樣，飛到低手高度的是最簡單的第一個狀態，所以需要先試個幾顆來看是要發高一點或是矮一點，一顆顆發了，再看自己有沒有接到夠高的位子，要有弧度，也不能太衝，往上衝是沒問題，但是衝高其實也會因著重力，球會變得不好接，所以高度適中，大約就是三米高是差不多的。
接著就是組合訓練，也很簡單，就是一顆顆的練習串連起來，就會是組合訓練了，那怎麼串連呢，第一就是要配合高手，把球舉高，當然純用低首舉高也是可行，就看自己的狀況，以及牆壁的高度決定，矮牆常常就無法用高手舉，就只能用低手打高，好的，第二的步驟講完，第三個步驟就是扣球下去，跟前面一樣，因為已經先扣了幾輪一顆顆的之後，已經知道要往哪裡扣，所就可以往那個點繼續打。
接著打順了之後，就是那個點的上下左右打練習準度，同時球也會變得難接，就去練習自己的接球能耐是否可以再提昇，可以接著越低，就在扣更低，因為都是自己扣，所以自己可以每一球都做調整，當然也可以像剛剛一般，就是再度踏上一步寬的距離來練習，增加反應，因為扣完馬上要接球的關係，需要的就是自己的動作快速化和最精簡化，因著這樣練習的關係，放大變長，時間變多的比賽場地，接球就會變得非常的簡單，因為近的重扣球都接的到，遠的當然就沒有問題，只需要練習判斷對方球路便是。
一開始打的不好，就慢慢打，可以就變得穩定，加速，但是要有速度就會要用力，一用力高度就會變得要降低，速度的加快，可以有助自己反應的能力提昇，也練習自己應對的能力。
第三就是距離
面對牆壁的距離，以前講的這些來說，就是一步寬的距離來做這些動作，這樣才會有練習的效果，太近太難，太遠對自己太好，練不到東西，也練不到反應，所以一步寬是最剛剛好的狀況。
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再來講到進階版本
就是接發練球，以及組合式練球，一開始就是一顆一顆得來練球，不同牆壁要發的高度會不一樣，飛到低手高度的是最簡單的第一個狀態，所以需要先試個幾顆來看是要發高一點或是矮一點，一顆顆發了，再看自己有沒有接到夠高的位子，要有弧度，也不能太衝，往上衝是沒問題，但是衝高其實也會因著重力，球會變得不好接，所以高度適中，大約就是三米高是差不多的。
接著就是組合訓練，也很簡單，就是一顆顆的練習串連起來，就會是組合訓練了，那怎麼串連呢，第一就是要配合高手，把球舉高，當然純用低首舉高也是可行，就看自己的狀況，以及牆壁的高度決定，矮牆常常就無法用高手舉，就只能用低手打高，好的，第二的步驟講完，第三個步驟就是扣球下去，跟前面一樣，因為已經先扣了幾輪一顆顆的之後，已經知道要往哪裡扣，所就可以往那個點繼續打。
接著打順了之後，就是那個點的上下左右打練習準度，同時球也會變得難接，就去練習自己的接球能耐是否可以再提昇，可以接著越低，就在扣更低，因為都是自己扣，所以自己可以每一球都做調整，當然也可以像剛剛一般，就是再度踏上一步寬的距離來練習，增加反應，因為扣完馬上要接球的關係，需要的就是自己的動作快速化和最精簡化，因著這樣練習的關係，放大變長，時間變多的比賽場地，接球就會變得非常的簡單，因為近的重扣球都接的到，遠的當然就沒有問題，只需要練習判斷對方球路便是。
總結~~
攻擊需要建構在防守上面，也就是一傳，球類都是需要常常做攻守交換，不是先攻就是先守，防守做的好，一切就會最安全，最輕鬆最簡單。
今天舊先講到這邊，看起簡單，但是其實並不簡單，要有效率，就是由簡而繁，這樣就可以不用一直撿球，也可以一直練習，同時還可以增加強度和力度，變成可以做力量的控制訓練，準度的控制訓練，反應的控制訓練，球感的控制訓練，今天話語說要有目標，需要知道自己的每一個練習，每一次的到底要達成什麼目標，首先的設定好，接著就想著設定的目標怒力的練習吧!!!
待續~~
待續~~
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朝恩牧師說:
設定＜目標＞後再去做吧！這樣就會100%得著。
每日一文
若挖出地裡埋藏的鐵，使其經歷各種過程而產生變化，
就會按照所定的目標變化成令人無法想像的形體。
同樣地，屬地來生活的人們若透過救援者聆聽並實踐 神和聖子的話語，
讓肉、魂、靈都按照 神所定下的旨意來產生變化，就會變化到無法想像的程度。
就會按照所定的目標變化成令人無法想像的形體。
同樣地，屬地來生活的人們若透過救援者聆聽並實踐 神和聖子的話語，
讓肉、魂、靈都按照 神所定下的旨意來產生變化，就會變化到無法想像的程度。
When you dig out iron buried underground and transform
it through multiple steps, according to the purpose,
it transforms into a form that could not have been imagined.
In the same way, if people who live belonging to the earth hear
the Word of God and the Holy Son through the savior, take action,
and thus transform their bodies, souls, and spirits also according to
the Will that God set as His purpose, they will transform beyond imagination.
Sermons of Pastor Jung Myeong Seok@
땅속에 묻힌 철을 캐내어 여러 과정을 거쳐 변화시키면,
목적한 대로 상상할 수 없는 형체로 변화된다.
이와 같이 땅에 속해 사는 사람들이 구원자를 통해 하나님과 성자의 말씀을 듣고
행하여 육도 혼도 영도 하나님이 목적하신 뜻대로 변화되면, 상상도 못 하게 변화된다.
정명석 목사의 한줄멘토@ 만남과대화
地中に埋もれている鉄を掘り出していろいろな過程を経て変化させれば、
目的したとおりに、想像もできない形体に変化する。
これと同じく、地に属して生きる人たちが、
救い人を通して神様と御子の御言葉を聞いて行なって、
肉も魂も霊も神様が目的した御心どおりに変化すれば、
想像もできないほど変化する。
鄭明析牧師の明け方の御言葉より@
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關於我
小編曾是排球&足球的校隊，其他各種運動都略有涉獵，所以喜歡分享運動訊息，鍛鍊的訊息。
小編很慶幸可以在當兵的前後，前往韓國當志工，去了一個叫做月明洞的地方，這地方可謂神秘、雄壯、美麗的地方，如果你是第一次參觀本部落格想要了解月明洞工作隊到底在幹麻，想了解這邊志工都在做什麼，可以請參考陽光草皮的工作隊紀錄和不能說的真相的工作隊紀錄，這兩個部落格都是小編所作！
2014年的九十天當中每一天都有紀錄當天的工作或是最近工作內容，加上2013年的一個月經歷的回顧，文章至少120篇左右，如果有心想做好功課，想要好好的了解月明洞工作對到底都在做什麼！或是到底要怎麼準備都可以好好的進去看一下！！
2015 獵豹松石頭造景，瀑布水工程也都有參與到，2016宴會廳工程也會持續進駐!持續的給您最新月明洞消息!!
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